肩こりと枕にはどんな関係がある？

枕が高すぎると首が前に曲がり、低すぎると反りやすくなるため、首から肩・背中に広がる僧帽筋などに負担がかかることがあります。

当院へ肩こりの相談に来られる方の中にも、

「枕が合わず、なかなか寝付けない」
「寝る時に肩へ力が入っている」
「朝から首や肩が重い」

という方がいらっしゃいます。

睡眠中に首や肩へ余計な力が入ることも、肩こりにつながる要因の一つです。

高い・低い・硬い・柔らかい枕は誰に合う？

高めの枕は横向きで寝る方や肩幅が広い方、低めの枕は小柄な方や仰向けで寝る方に合う場合があります。

また、硬めの枕は頭が沈み込みにくく寝返りをしやすい一方、柔らかめの枕は頭や首にフィットしやすい特徴があります。

ただし、体格や寝姿勢、マットレスによって適した枕は異なります。大切なのは、寝た時に首から背中まで無理のない姿勢を保てるかです。

枕を変えても肩こりが続く場合は姿勢にも注目

何度枕を変えても肩こりが気になる場合は、日中の姿勢にも目を向けましょう。

デスクワークやスマートフォンの使用で猫背や巻き肩になると、肩甲骨の位置が崩れ、僧帽筋などへ負担がかかりやすくなります。

そのため、枕だけではなく肩甲骨や姿勢の状態を確認することも重要です。

※施術による身体の変化には個人差があります。

h&h立川駅前では肩こりを首だけで考えません

当院では、肩こりのある部分だけでなく、姿勢や肩甲骨、背骨、骨盤など身体全体を確認します。

姿勢矯正によって肩甲骨が本来の位置へ動きやすい状態を目指すことで、緊張していた僧帽筋や広背筋などもリラックスしやすくなります。

実際に施術後、肩こりや首の動かしやすさに変化を感じられる方もいらっしゃいます。必要に応じてEMSや運動も取り入れ、姿勢を維持しやすい身体づくりを行います。

枕と肩こりに関するよくある質問

Q.
肩こりは枕を変えれば良くなりますか？

A.
枕が合っていない場合は、見直すことで首や肩への負担が変わる可能性があります。
ただし、猫背や巻き肩など普段の姿勢が関係していることもあるため、枕だけで判断しないことが大切です。

Q.
肩こりには高い枕と低い枕、どちらがおすすめですか？

A.
一概にどちらが良いとは言えません。体格、肩幅、寝る姿勢、使用しているマットレスなどによって適した高さは異なります。
仰向けや横向きになった際に首が大きく曲がったり反ったりせず、自然な姿勢を保ちやすい高さを選ぶことがポイントです。

立川で慢性的な肩こりや首の動かしにくさ、猫背・巻き肩などにお悩みの方は、h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院へお気軽にご相談ください。

枕だけではなく「なぜ首や肩に負担がかかっているのか」を姿勢や身体の使い方から確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案します✨

執筆者：柔道整復師 総院長山田尚史(治療歴10年目)

はじめまして。総院長の山田尚史です。
当院は立川市錦町にある鍼灸整骨院・整体院です。
2021年に八王子市横山町に開業して以来、八王子市・立川市をはじめとする多くのお客様にご来院いただいております。
肩こり・腰痛・交通事故治療など急性から慢性症状の施術や、猫背・反り腰などの姿勢不良でお悩みの方など幅広い方の施術を行っております。
また、Ｂリーグ《八王子ビートレインズ》の選手の身体ケアも行っており、一般の方からプロのアスリートまで1人1人のお体の状態に合わせた施術をご案内しております。

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