手足の冷え、むくみを改善するには？　当院の施術方針

・手足や指先が温まらない
・冬も夏も冷えてしまう
・冷え対策をしても寒いまま
・靴下の痕がくっきり残るくらいむくむ
・どうしたらむくみは解消できるの？

など、冷え性やむくみでお困りでしたら、立川駅から徒歩4分の当院へお越しください。

h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院では、国家資格者による精密なお体の検査と施術が可能です。

土曜日も日曜日も22時まで営業、当日予約できます。(20時以降は完全予約制)

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このページでは手足の冷え、むくみの原因とよくあるご質問にお答えしながら、当院の施術方針もご説明します。

当院はプロのスポーツ選手のケアもしており、信頼の知識と技術で選ばれています。

症状の緩和に加え、冷えやむくみの出にくいお体に持っていけるため、当院の施術は患者様に喜ばれております。
(写真をタップすると拡大できます)

手足の冷え、むくみの改善を得意とする、h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院へ一度ご相談ください。

当日予約もできます。ご予約いただければ、予約優先制のためお待たせしません。

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冷えやむくみは体質と諦めず、改善に向けた体づくりをしませんか？

h&h整骨院、総院長の山田です。

女性はとくに冷え性とむくみ(浮腫み)に悩まされますよね。

まずはおすすめの温活をいくつかご紹介しますので、お試しください。

※「温活」は体を内側から温めて血流や代謝、自律神経のバランスを整える生活習慣のこと。冷えやむくみ、PMS、生理痛、肩こり、不眠、便秘など、あらゆる不調の根本に「冷え」があるため、温活は体調の改善に効果的です。

温活1. 食事で内臓からポカポカに
・しょうが
・ニンジンやゴボウなどの根菜類
・みそや納豆などの発酵食品
・黒ごま、黒豆、黒きくらげ

を摂り、以下は避けましょう。

・生野菜、冷たい飲み物
・スイーツ、小麦食品の摂りすぎ
・コーヒーの飲みすぎ(カフェインで冷えやすいです)

温活2. 38～40℃の湯船に15分ほど浸かる
お風呂はシャワーだけで済ませず、しっかりと湯船に浸かることでお体の芯まで温まります。シャワーのみに比べて血行が促進され、筋肉もゆるみやすいです。

できれば、寝る90分前に入浴すると睡眠に入りやすくなります。また、お湯に塩やしょうが、炭酸入浴剤を入れるのもおすすめです。

温活3. 下腹と腰を温める
以下の方法で冷えやすいお腹、腰、仙骨を温めると、内臓の働きやホルモンバランスが整います。

・使い捨てカイロを仙骨やおへそ、首元に貼る
・腹巻きでお腹を温める(シルクや綿がおすすめ)
・レッグウォーマーや五本指ソックスを使う

温活4. お灸でツボを温める
薬局や通販でお灸を購入して自宅でツボに乗せましょう。

・三陰交(さんいんこう)……内くるぶしの頂点から指4本分上がったところにある、骨と筋肉の境目
・関元(かんげん)……おへそから指4本分下がったところ
・命門(めいもん)……おへそと同じ高さの背骨の上

冷えやむくみにおすすめのツボはたくさんあります。興味があれば、当院のスタッフにお聞きください。

当院では国家資格を持つ人体のプロがお体の状態を検査し、冷えやむくみを根本から緩和する施術を行います。

この機会に私たちと一緒に冷えにくい、むくみにくいお体を目指しませんか。

まずは以下のページからご予約の上、お気軽にご相談ください。

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冷え、むくみの根本改善へ。h&hの施術方針と効果

当院では一時的な処置ではなく、冷えやむくみが長期的に起きにくいお体を目指します。

問診とお体の検査をした上で、以下の施術を行います。

・姿勢矯正
姿勢が悪いと身体の一部に負荷がかかって筋肉がかたくなり、血行が滞って冷えやむくみが出ます。

そのため、当院では骨盤や背骨などのズレから整えます。筋肉のバランスも確認しながら行うため、筋肉もほぐれやすく動かしやすくなります。

具体的な効果としては、猫背や反り腰、巻き肩の改善から肩こり、腰痛、首こりを緩和し、自律神経や内臓の働きが整いやすくなります。

また、姿勢が良くなると胸が開き、呼吸が深くなります。すると酸素を取り込めて疲れにくいお体になり、血流やリンパの流れも良くなって冷えやむくみの改善が期待できます。

→立川市で姿勢矯正なら、h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院へ

・マッサージ
姿勢矯正とあわせて、血行を改善するマッサージやリンパを流す施術を行います。

リンパとは「リンパ液」という組織液で、体中をめぐって体の余計な水分や老廃物を運んでくれます。リンパ液の流れが滞ると体がむくんだり、だるくなったりします。

また、血行が滞ると慢性的な冷えの原因になるため、マッサージで血行とリンパ液の流れを促すことで、冷えとむくみの改善を期待できます。

・EMS
姿勢矯正で「正しい姿勢」になれたら、長期的に冷え・むくみを出にくくするため姿勢を維持しましょう。

良い姿勢を維持するには、お腹まわりのインナーマッスルがきちんと働くようにします。

普段、運動不足の方はインナーマッスルがあまり働きません。せっかく姿勢を矯正しても筋肉が弱ければ、良い姿勢を維持しにくいです。

そこで当院自慢の最新EMSマシーンを使い、筋肉の深い部分のインナーマッスルを刺激して働くようにします。

通販で購入できる家庭用EMSとは別格の性能です。ぜひ体験してください。

・猫背矯正メニュー
お体に運動不足が見られる場合、ご自宅でできるストレッチや運動方法もお伝えします。

運動する習慣がない、お一人では続けられる自信がない場合は、当院の先生と一緒にできる運動プログラムも用意しております。

体幹やお尻、ふくらはぎなどの姿勢維持に必要な筋肉を強化していきます。

短時間で効率よく筋肉を鍛えられるため、週に1回のペースでも数ヶ月後にはお尻や太ももに力が入るようになり、階段も上りやすくなります。

筋肉量を増やして代謝を改善し、冷えにくいお体に近づきます。

→立川市で猫背矯正なら、h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院へ

・鍼治療
鍼(ハリ)治療で血行促進を促します。マッサージと違って筋肉を直接刺激できるため、以下のような効果を早く期待できます。

・血行とリンパの流れを促進し、冷えや浮腫みを改善
・自律神経を整え、不眠、イライラ、めまいなどを緩和
・肩こり、腰痛、関節痛など、深い筋肉のこわばりをゆるめる
・生理痛、PMS、更年期などの不調緩和
・内臓の働きを高めて消化、代謝の改善

→立川市で鍼治療なら、h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院へ

いろいろと紹介してしまいましたが、上記のメニューを組み合わせて冷え・むくみを根本から緩和できる当院で解消しませんか。

当院では冷え・むくみの緩和はもちろん、冷えにくい、むくみにくいお体を一緒に目指せます。

※保険適用について、慢性的な腰痛は「自費治療」に、ぎっくり腰などの突発的なものは「保険適用」になる可能性があります。ご自身の症状に保険が適用されるかわからない場合は、お気軽にご相談ください。

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冷え、むくみ改善までの通院ペース

症状の重さによって施術頻度は変わります。

目安は「3日ごと(週に2回)」の通院です。短い間隔で施術を受けることで症状を早く緩和できます。

3日ごとの通院がむずかしい場合は「週に1回ペース」でお越しください。症状の緩和スピードはゆるやかになりますが、無理のないペースで緩和できます。

はじめのうちは早めの症状緩和のために、できれば短い間隔で施術を受けることをおすすめします。

お体が正しい姿勢を覚えたら、通院ペースを落としても悪い姿勢に戻りにくくなります。

冷え、むくみのよくある質問

Q. 手足の冷えを改善するには？

A. 先ほどご紹介した温活を試してください。冷えにくいお体を目指したい場合は、当院で姿勢矯正や鍼治療を受けることでお体を根本から改善できます。

Q. 顔や足のむくみを解消するには？

A. むくみの原因は、体中をめぐって体の余計な水分や老廃物を運んでくれるリンパ液の滞りです。マッサージでリンパ液の流れを促進することで解消を期待できます。

ご自身でのマッサージに限界を感じたら、当院の鍼治療と姿勢矯正をお試しください。表面的なマッサージでは届かない、骨格や神経からお体を整えられます。

そのほかご不明な点がありましたら、以下のページからご予約の上、お気軽にご相談ください。

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h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院、施術の流れ

当院では初めての方でも安心して施術を受けられるよう、丁寧な聞き取りと検査を重視しています。

STEP.1
まずはお体の状態や生活習慣、冷える場所やむくみが気になる時間などをしっかりとお聞きします。

また、姿勢や骨格のバランス、筋肉のかたさ、可動域などを視診や触診で検査します。

はじめての場合、問診と検査には60分ほどお時間をいただきます。

STEP.2
お体の状態から姿勢矯正やトレーニング、鍼治療を組み合わせて最適な施術プランをご提案いたします。

施術方針をわかりやすく説明しますので、納得した上で施術を受けられます。

当院ではボキボキと鳴らすような施術はいたしません。ご不明な点があれば、なんでもお聞きください。

STEP.3
施術後はお体の変化や、冷えを防ぐ簡単ストレッチ、姿勢維持のアドバイスなどを受けて終了です。

初回は60～90分かかりますので、時間に余裕をもってお越しください。

長年の冷えやむくみでも、当院には改善できる知識と高い技術があります。

明るい雰囲気で施術を受けられるところも当院の魅力です。

立川駅から徒歩4分と通いやすく、話しやすい先生たちが施術いたします。

※以下は八王子ユーロード院の写真です。

女性の先生もおり、女性も通いやすい整骨院・整体院です。

「ケガや病気じゃないから……」と我慢せず、冷えやむくみで気になったらお気軽にh&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院までご相談ください。

この機会にポカポカなお体を一緒に目指しましょう！

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