O脚・X脚・XO脚を改善するには？　当院の施術方針

・立つとヒザにすき間ができる…
・内股でかっこ悪い…
・男性のO脚を矯正したい…
・O脚(X脚)がひどくて股関節やヒザが痛む…
・階段や坂道を歩くと痛い…

このようなことでお困りでしたら、立川駅から徒歩4分の当院へお越しください。

h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院では、国家資格者による精密なお体の検査とO脚・X脚改善施術が可能です。

土曜日も日曜日も22時まで営業、当日予約できます。(20時以降は完全予約制)

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このページではO脚・X脚のよくあるご質問にお答えしながら、当院の施術方針もご説明します。

当院はプロのスポーツ選手のケアもしており、信頼の知識と技術で選ばれています。

O脚・X脚の改善だけでなく、歩くときに痛みが出にくいお体も目指せるため、当院の施術はO脚・X脚で悩む患者様に喜ばれております。
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O脚・X脚改善を得意とする、h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院へ一度ご相談ください。

当日予約もできます。ご予約いただければ、予約優先制のためお待たせしません。

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O脚やX脚は見た目の悪さだけでなく、歩行に支障が出ます

h&h整骨院、総院長の山田です。

最近は女性の他に大学生～20代なかばの若い男性もO脚に悩み、矯正を受けています。

O脚やX脚の原因は、運動不足や普段の姿勢が悪いことにあります。

O脚は股関節が開く、お尻の筋力が不足するとなります。

お尻の筋力が足りない場合、体を支えられずふらふらするため、支えようと両足の外側の筋肉が発達して脚が外に開きます。

また、「内転筋(ないてんきん)」という太ももの内側の筋肉が弱い場合も、脚を内側に引っ張れずに閉じられないため、O脚になります。

そこで股関節の開きを閉じ、太ももの内側の筋肉を鍛えることで下図右側の正常な状態になります。

X脚の原因もO脚と似ています。内転筋やまわりの筋肉が弱い場合や、股関節が内側に入りすぎた場合にヒザが内側に入り、X脚になります。

O脚とX脚の混ざったXO脚もあります。

O脚・X脚・XO脚をほうっておくと……

O脚・X脚・XO脚は見た目が悪いだけではありません。

若いうちは大丈夫でも、50代くらいから「変形性膝関節症」になる可能性が高いです。

変形性膝関節症はヒザの骨が変形し、歩きはじめに痛みが出たり、階段や坂道で歩きにくくなったりします。ヒザに水がたまることもあります。

また、半月板が変形し擦れて痛みを起こすことも。歩きにくくなり、症状がひどい方は歩くことがむずかしくなります。

男女比は1：4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。初期では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、休めば痛みがとれますが、正座や階段の昇降が困難となり（中期）、末期になると、安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝がピンと伸びず歩行が困難になります。「変形性膝関節症」 – 日本整形外科学会

ここまでひどくない場合でも、O脚・X脚・XO脚は骨格がゆがんだ状態なので、ほうっておくと以下の症状が出ます。

・腰痛
・歩くときの不安定感
・足が疲れやすい
・反り腰になりやすい
・外反母趾
・太ももやふくらはぎが張る
・内股歩きになる
・ひざが不安定で抜ける感覚
・正座が苦手
・ねんざにつながる

若いうちから骨格を正しい位置に矯正することが、長く健康的に歩けるお体を保つ秘訣です。

長年のO脚・X脚・XO脚でお悩みの場合も、最近ちょっと気になる場合も、私たちと一緒に根本的な改善を目指しませんか。

「自分ってO脚かな？」と検査したい場合もお気軽にご相談ください。

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O脚・X脚・XO脚の根本改善へ。h&hの施術方針と効果

当院ではO脚・X脚・XO脚の改善だけでなく、痛みが長期的に起きにくいお体を目指します。

問診とお体の検査をした上で、以下の施術を行います。

O脚・X脚・XO脚の施術例です。

・姿勢矯正
骨格のゆがみが原因なので、姿勢や脚まわり、ひざを重点的に改善します。

→立川市で姿勢矯正なら、h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院へ

・猫背矯正メニュー
骨格のゆがみを矯正した後、姿勢を支える筋肉に弱さや運動不足が見られる場合は、ご自宅でできるストレッチや運動方法もお伝えします。

運動する習慣がない、お一人では続けられる自信がない場合は、当院の先生と一緒にできる運動プログラムも用意しております。

短時間で効果的に筋肉を鍛えられるため、週に1回のペースでも続けることでお尻や太ももに力が入るようになります。

→立川市で猫背矯正なら、h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院へ

O脚・X脚の改善と良い姿勢を長期的に維持するには、「骨格＋筋肉」を正常に保つことが重要です。

当院ではO脚・X脚の改善はもちろん、痛みの起きにくいお体を一緒に目指せます。

※保険適用について、慢性的な痛みやしびれは「自費治療」に、ぎっくり腰など突発的な痛みは「保険適用」になる可能性があります。ご自身の症状に保険が適用されるかわからない場合は、お気軽にご相談ください。

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O脚・X脚・XO脚の改善までの通院ペース

症状の重さによって施術頻度は変わります。目安は「3日ごと(週に2回)」の通院です。

週2回がおすすめの理由は、姿勢矯正を受けたあとに体は72時間ほどで元の悪い姿勢に戻ろうとします。

その前にまた姿勢矯正を受けることで、効率よく良い姿勢を体に覚えさせることができます。

3日ごとの通院がむずかしい場合は「週に1回ペース」でお越しください。正常な姿勢に戻すスピードはゆるやかになりますが、無理のないペースで近づけます。

なるべく早くO脚・X脚を改善したい場合は、週2回の矯正がおすすめです。

O脚・X脚・XO脚のよくある質問

Q. 大人でもO脚は治りますか？

A. はい、当院ではO脚・X脚・XO脚の矯正だけでなく、長期的に痛みの出にくいお体を目指す施術を受けられます。

Q. O脚やX脚の人がやってはいけないことは？

A. 立ち方や座り方に気をつける必要があります。猫背や足を組む姿勢、ぺたんこ座りや体重を片方の足に乗せる座り方は骨格をゆがませます。正しい姿勢を心がけてください。

当院にお越しいただければ、姿勢の改善施術と日常動作のアドバイスを受けられます。

そのほかご不明な点がありましたら、以下のページからご予約の上、お気軽にご相談ください。

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h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院、施術の流れ

当院では初めての方でも安心して施術を受けられるよう、丁寧な聞き取りと検査を重視しています。

STEP.1
まずはお体の状態や生活習慣をしっかりとお聞きします。はじめての場合、問診と検査には60分ほどお時間をいただきます。

STEP.2
お体の状態と施術方針をわかりやすく説明しますので、納得した上で施術を受けられます。ご不明な点があれば、なんでもお聞きください。当院ではボキボキと鳴らすような施術はいたしません。

STEP.3
施術が終わった後はお体の変化や普段の生活で気をつけることなど、アドバイスを受けて終了です。初回は60～90分かかりますので、時間に余裕をもってお越しください。

長年のO脚・X脚でも、当院には改善できる知識と高い技術があります。

明るい雰囲気で施術を受けられるところも当院の魅力です。

立川駅から徒歩4分と通いやすく、話しやすい先生たちが施術いたします。

※以下は八王子ユーロード院の写真です。

女性の先生もおり、女性も通いやすい整骨院・整体院です。

「ちょっと見た目が悪いだけだし……」と我慢せず、痛みの出にくいお体にするためにも、お気軽にh&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院までご相談ください。

＼ 当日予約可！ 土日も22時まで ／

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