パーソナルトレーニングで運動不足解消と同時に正しい体の使い方を鍛え慢性的な症状の改善を行っているh&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院です。
11月も終盤になり来週から12月です。
北国の方では、雪が積もり始めている地域もあります⛄
この季節必ずいただくご相談が【冷え】です。
実は身体の【冷え】は自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません❢
❔自律神経が乱れるとなんで冷えるの❔
体温調節や血管の開け閉めをしてくれているのが《自律神経》です。
ストレスや疲労、生活リズムの乱れが続くと自律神経の働きが弱くなってしまいます。
その結果、
血管がうまく広がらない⇒血流が悪い⇒手足が冷える
という流れが起きます。
特に女性はホルモンの影響を受けやすく、冷えが起こりやすいのも特徴です。
🧊冷えやすい部分はここ❕❕🧊
🧊手足(末端)
血管が細いため、冷えの影響を最初に受けやすい場所です。
🧊お腹(下腹部)
ストレスが多かったり腸の働きが低下すると、下腹部に冷えが集中しやすいです。
🧊腰・お尻
大きな筋肉が集まる場所で、この部位が冷えると全身が温まりにくくなってしまいます。
🧊太もも・ふくらはぎ
運動不足で筋肉が弱い人は特に冷えやすい部分でもあります。
⛄冷えやすい人の特徴❕❕⛄
⛄ストレスが多い・緊張しやすい
⛄デスクワークで動く時間が少ない
⛄姿勢が悪い(反り腰・猫背)
⛄食事量が少ない・ダイエットを繰り返す
⛄生理不順・PMSが多い
⛄低血圧や貧血傾向がある
⇩当院で行っている冷え改善のための根本治療＆予約はこちらから⇩
💪トレーニングで冷え改善💪
冷えは筋肉を動かして血流をよくすることで改善が期待できます。
特に《体を温める筋肉》を鍛えると全身がポカポカしやすくなります。
当院では、パーソナルトレーニングでマシンも使用したトレーニングを行っています。
当院で一緒にトレーニングを頑張ると冷えに対する嬉しい効果がたくさんあります(^▽^)/
🔥筋肉が熱を生み出す⇒体温が上がる🔥
私たちの体が作り出す熱のうち、約6割は筋肉が生み出しています。
特に太もも・お尻・背中などの《大きい筋肉》がしっかり働くほど、体内の熱産生が増え体温そのものが上がって冷えにくい体に変わっていきます。
🔥血流が改善され手足まで暖かい血液が届く🔥
冷えの大きな原因は《血液が届かいない》ことです。
特に、ふくらはぎ・太もも・お尻は血液を心臓に押し上げる《ポンプ作用》があります。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。
この筋肉がしっかりと働いてくれることで下半身の血流が流れやすくなり、全身の巡りがよくなります。
その結果、末梢の毛細血管が広がり手足が温まりやすくなるのです❢
⇩トレーニングは冷え以外にも猫背などの姿勢改善にもってこいです❢⇩
姿勢を整えて自律神経も安定させましょう✨
姿勢を整えると嬉しいことがたくさんあります❢
✨呼吸が深くなる✨
横隔膜がしっかりと動き、副交感神経が優位になりやすくなります。
✨血流がよくなる✨
肩・首・背中の緊張が和らぎ全身の巡りがアップし冷え改善にも効果的です。
✨自律神経のバランスが整う✨
交感神経と副交感神経がお互いに働きやすくなり、睡眠の質などの向上していきます❢
✨慢性症状の改善にも✨
姿勢不良は肩こり・腰痛の原因になっています。
姿勢を整えるだけで長期間悩んでいた慢性症状たちの改善にぐんと近づきます。
当院ではパーソナルトレーニングのほかにも、姿勢矯正などを取り入れお体の不調を改善するためのサポートも行っております。
少しでも不調が気になる方はお気軽にご相談ください❢
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