太りやすい理由

①基礎代謝の低下
加齢とともに筋肉量が減少し、エネルギー消費が減少
②男性ホルモン(テストステロン)の減少
テストステロンは筋肉維持や脂肪燃焼に大きく関わっています
③ストレスと暴飲暴食
仕事の責任が増える世代でもあるため、ストレスによる過食やアルコール量の増加によって内臓脂肪蓄積の原因となります

①女性ホルモン(エストロゲン)の減少
脂肪や皮下脂肪が内臓脂肪型へ変化しやすくなります
②筋肉量の減少
男性よりも元々筋肉量が少ないため、代謝低下の影響を受けやすい
③自律神経の乱れ
ホルモンバランスの乱れによって睡眠の質が低下&代謝が落ちやすい

姿勢矯正とトレーニングで体の歪み改善&代謝向上✨

『体の歪みが改善してきました❢
　正しい姿勢になれました　嬉しい❢』

普段のちょっとした癖によって、姿勢はどんどん崩れてしまい骨格と同時に筋力バランスも崩れてしまいます…。

骨格バランスが整うと血流の流れも良くなり代謝アップも期待できます(≧▽≦)
当院では、皆様のお体の状態を毎回確認しつついかに最短でお悩みの症状が改善できるかをサポートをさせていただいております。

普段の自分の姿勢や代謝の悪さが最近気になり始めたという方はぜひお気軽にご相談ください(^^)/

腹式呼吸はインナーマッスル(特に腹横筋)を自然に動かせる呼吸法です。
ぽっこりお腹解消&代謝アップ&自律神経バランスの安定&姿勢の維持
に効果が期待で来ます✨

①仰向けに寝る
💡膝を軽く立て、片手を腕・片手をお腹に置く

②鼻からゆっくり息を吸う(5秒かけて)
💡お腹のみを膨らませるように！※胸が上がらないように注意⚠️

③口からゆっくり息を吐く(8～10秒かけて)
💡おへそをへこませるイメージで最後までしっかりと吐き切りましょう！
※この時に最も腹横筋が動きます

④10回を2～3セット続けてみましょう
💡朝と寝る目に行うと自律神経が整いやすいです✨

当院は姿勢矯正以外にも、パーソナルトレーニングやセルフケアをお伝えする際に必ず≪腹式呼吸≫をお伝えしています。
今まで独学で頑張ってやっていたという方も一緒に腹式呼吸の確認をしていきましょう!!

立川市錦町1-5-30
フォレストヒルズ立川１F
0425957880
株式会社h&h innovations
h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院

営業時間	月	火	水	木	金	土	日・祝
10:00～22:00	◯	◯	-	◯	◯	◯	◯

※当日予約できます。20時以降は完全予約制。

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JR立川駅「南口」から徒歩4分。駅近で通いやすい、おしゃれな整骨院です。