運動しているのに腰が痛い😢間違ったトレーニング方法は腰痛の原因!!立川市でフォームも意識してトレーニングをしていきましょう✊
姿勢矯正とトレーニングを組み合わせて日々の運動や生活のサポートを行っているh&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院です。
『腰痛を防ぐために運動を始めたのに逆に腰を痛めてしまった…』
こんな経験はありませんか？
運動不足解消のためスポーツジムに通っている人も年々増えてきています。
当院にも、運動中のケガや痛みのご相談もたくさんいただいています。
運動中・トレーニング中に多いケガ
腰痛予防や筋力アップ目的で多くご相談いただく内容は…
💥スクワットやデッドリフトでの腰痛・ギックリ腰
💥ランニングやジャンプ系での膝痛・ギックリ腰
💥体幹トレーニング中の背中や股関節の痛み
💥腹筋運動による腰の張り・違和感
これらは【運動が悪い】のではなく、今の体に合った正しい動きを行えていない状態です!!
筋性の痛み以外にも、バスケットボールや部活での捻挫や突き指・肉離れもスポーツでのケガに多く当院へのご相談もいただいています👇
肉離れはしっかりと治療を行えないと、再発するリスクもある怪我です。
リハビリも取り入れ再発しないよう頑張りましょう!!
なぜケガをしてしまうの？
理由1 姿勢や骨格の歪みを無視している
猫背や反り腰、骨盤の傾きがある状態でトレーニングを行ってしまうと、本来使うべき筋肉が正常に動きません。
その結果、腰や膝などの関節に負担が集中してしまいます。
理由2 正しいフォームが身についていない
YouTubeなどの動画で見様見真似で行うと、≪動いているつもり≫に。
しかし実際には、代償動作になり痛めやすくなってしまいます。
理由3 体幹・インナーマッスルが使えていない
ジムなどのトレーニングは、表面の筋肉のみを鍛えていることが多いです。
表面の筋肉のみを鍛えても、体を内側から支えるための深層筋(インナーマッスル)が弱いままだと腰や背中の筋肉へ負担が集中し体が悲鳴を上げてしまいます。
ケガ・腰痛を防ぐための【正しい運動方法】
一番大切なのは、ただ鍛えていくのではなく≪整えてから鍛える≫こと‼
👇猫背を治しながら、マシンを使って筋力アップの方法👇
トレーニングをするにあたって
□骨盤の傾きは崩れていないか
□可動域や左右差は出ていないか
□正しいフォームになっているのか
を確認し取り組みましょう✨
これらか行えるだけで、腰や膝への負担も軽減することができます(≧▽≦)
パーソナルジムとh&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院での違い
パーソナルジムは≪筋肉を鍛えること≫≪ボディビルの大会に出場し結果を残すこと≫を目的としたところが多いです。
h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院では、≪姿勢・骨格・筋肉動作≫の3点を中心に評価していきます。
この3点を整え治療することが、腰痛予防につながるのです✨
他にも当院では、
◆痛みや既往歴を考慮しての治療
◆『なぜ痛いのか』を常に考えての治療
◆痛みのない姿勢矯正と国家資格保有者による体の構造から理解しているトレーニング
◆オーダーメイドの治療
を行っていますので、ただ姿勢を整え治療しているのではなく≪傷めないための体作り≫を第一に行っていきます。
姿勢矯正をするとパフォーマンス向上✨
姿勢を整えた方がパフォーマンス向上する‼
といわれても理由が気になりますよね。
当院の姿勢矯正を行うことで
✨細かな骨格の歪みも整う
⇩
✨正しく筋肉が使える
⇩
✨無駄な力みが減る
⇩
✨動きがスムーズになる
その結果、
🆙トレーニング効率が上がる
🆙疲れにくくなる
🆙腰痛・ケガの予防へ
『頑張っているのに成果が出ない』『運動すればするほど体が痛い』
そんな方たちこそ、当院の姿勢矯正で内側から整え痛みが出ないよう体を鍛えていきましょう‼
姿勢矯正×パーソナルトレーニングを体験された方の声📣
『治療とトレーニングで腰痛も良くなり、朝起きるのも楽になりました。』
自己流でのトレーニングはケガの元⚠️
当院でのトレーニングでは【正しく力が入っているのか】【代償運動をしていないか】など体を壊さない為１つ１つ細かく確認をし体を鍛えていきます。
骨格も整い筋力もつくことで、腰の負担が減少し朝の動き出しなどによる痛みも軽減してきます。
骨格を整えたら筋力も一緒に着けてあげることが腰痛改善への一番の近道です✨
トレーニング・矯正が気になる方はご相談ください☺
『高校時代に怪我をして以来、20年治らなかった腰痛が治りました!!
パーソナルトレーニングを継続し、大好きなフットサルのパフォーマンスも向上!!』
骨格の歪みが消えることで筋肉の柔軟性も上がり、無駄な力みが消え楽に体を動かせるようになります✨
トレーニングで体の使い方のクセを修正することで、スポーツなどのパフォーマンス向上も期待できます☺
プロのスポーツ選手のサポートも経験しているスタッフが担当させていただきます🔱
姿勢矯正・トレーニング以外にも急性症状によるケガの治療・自賠責保険を使用した交通事故治療を行っておりますので気になる症状がありましたら、お気軽にご連絡ください☺
夜10時まで受付を行っておりますので、お仕事終わりでも安心して通院することができます✨
立川市錦町1-5-30
フォレストヒルズ立川１F
0425957880
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