肩こりが原因で寝違えに…？立川市で根本からお身体を整えていきましょう💉

肩こりや何度も繰り返す寝違えの根本治療を行っているh&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院です。

朝起きた瞬間
『首が動かない…』
『振り向くとズキッと痛む』
そんな《寝違え》の症状で悩んだことはありませんか？

実はこの原因…
《肩こり》が大きく関係しています❢

寝違えは《肩こり》が引き金に💥

1.　首・肩の筋肉がガチガチで柔軟性の低下

肩こりがひどい人は、首～肩甲骨周りの筋肉が常に硬く緊張した状態です。
その硬い状態のまま寝ていると、寝返りが少なくなり同じ姿勢で長時間固まるため筋肉や関節に負担がかかりやすくなり頚椎など炎症を起こしやすくなってしまいます😢

2.　血流が悪くなり、夜の回復力が低下

肩こりは血流の停滞を招きやすく、筋肉の酸素不足・疲労物質の蓄積が起こります。
この状態で寝ると、寝ている間に筋肉が回復せずちょっとした寝相の崩れでも炎症が起こりやすくなり寝違えに発展してしまいます😢

3.　スマホ首・猫背で頚椎に負担

長時間のスマホ操作・デスクワークで頭が前に出る姿勢になると頚椎に常に負担がかかり関節が不安定に😢
不安定+筋肉の硬さ＝寝ている間に軽い捻りでも痛めやすくなる状態になります。

11月は寝違えが増えてくる季節⛄

❄️朝晩の急な冷え込みで筋肉が固まりやすい

11月は一気に冷え込む時期です。
冷えると筋肉は防御反応でギュッと縮み、柔軟性が低下します。

特に首・肩は冷えの影響を最も受けやすく、寝違えのリスクが急上昇してしまいます。

❄️自律神経の乱れで睡眠の質が下がる

寒暖差の大きい時期は自律神経が乱れやすいのも特徴です。
睡眠が浅くなることで寝返りのタイミングがずれたり、力が入りやすくなります。
その結果、不自然な姿勢で長時間眠るため寝違えになるリスクが高くなります。

❄️寒さで肩をすくめる姿勢が増える

気温が下がると人は自然に肩をすくめ、首の筋肉を緊張させます。
この《肩をすくめる姿勢》が続いてしまうと【肩こりの悪化】から寝違えの発生率がさらに上がってしまいます。

h&h立川駅前の鍼灸整骨院・整体院での寝違えの根本治療方法

当院では、寝違えの痛みを取り除くと同時に再発予防＆根本治療として姿勢矯正を取り入れています。

💡姿勢矯正で頭の位置の改善💡

スマホ首・猫背で頭が前に出ると、首の後ろ側の筋肉に常に負担がかかり、寝違えを起こしやすくなります。

当院の姿勢矯正では、
✨頭が正しい位置で支えられるように頚椎を整える
✨後頭部から首の深い筋肉を緩めることで首にかかる負担の減少が可能

💡肩甲骨の位置を正しく整える💡

肩甲骨が外側に広がり、前に倒れている《巻き肩姿勢》は、肩こりを悪化させ寝違えに直結します。

肩甲骨が正しい位置に来ることで、
✨胸の筋肉(大胸筋)の緊張を緩める
✨肩甲骨を支える筋肉を活性化させ、肩回りの血流と可動域の改善

💡胸椎の柔軟性アップで首の負担を軽減💡

首のトラブルの多くは、背中が動いていないことが原因です。
背中が硬いと、寝返りの際に首だけで動きを補おうとするため痛めやすくなってしまいます。

矯正を行うことで、
✨胸椎の可動域のアップ
✨背中のこわばりの解消
✨呼吸がしやすくなり、頭もバランスよく支えられることで首へ一転集中していた負担を分散することができる

💡骨盤の前傾・後傾バランスの調整💡

骨盤の歪みは全身の姿勢バランスに影響します。
姿勢矯正では骨盤から歪みを取っていきます。

骨盤が綺麗に整うと、
✨座っていても立っていても首肩に余計な力が入りにくい状態になる
✨体の軸の安定により、寝返りがスムーズに

💡インナーマッスル強化で姿勢を維持できる体へ💡

姿勢が整っても、支える筋力が弱いとすぐに元の姿勢に戻ってしまいます。

当院のEMSを行うことで、
✨インナーマッスルを効率良く鍛えることができる
✨インナーマッスルがしっかりと働くことで身体の土台から体を支えることができ自然にきれいな姿勢のキープができる

姿勢矯正は寝違え肩こり以外にも腰痛や猫背姿勢改善にも効果的です。

寒くなってくる季節は慢性的な症状の悪化が目立つ時期でもありますので、気になる方は一度当院までご相談ください❢

⇩寝違えについて詳しくはこちらから⇩

首・肩の寝違えを治すには？　当院の施術方針立川市で首・肩の寝違え治療を得意とする当院で検査と施術を受けられます。立川駅から徒歩4分。土曜日・日曜日も当日予約できます。...

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