睡眠リズムの乱れはなぜ起こってしまう？

【寝つきが悪い】【夜中に何度も目が覚める】【朝スッキリ起きられない】
このような睡眠の悩みは、生活リズムの乱れだけが原因ではありません。

睡眠リズムが乱れる原因は人によって異なりますが、多くの要因があります。
①自律神経の乱れ
長時間労働、スマホ・PCの見過ぎ、精神的ストレスにより交感神経が優位な状態が続く

②姿勢の崩れ・体の歪み
猫背や反り腰による姿勢の崩れや骨格の歪みは、胸郭を狭めやすくするため呼吸が浅くなる傾向がありこれにより全身に十分な酸素や届きにくくなりリラックスしづらくなる

③運動不足
体温リズムが上手に作れず、夜になっても眠気が自然に起こりづらい

④脳と体の疲労のアンバランス
頭は疲れているのに体は動いていない・疲れていない状態

特に今の働く世代の方たちは
≪疲れているのに全然寝れない・眠れない≫
という状態に陥りやすいのが特徴でもあります。

睡眠の質を上げるために重要なこと‼

睡眠の質を高めるため大切になるのは、≪寝る前直前の準備・対策≫ではありません⚠️

⭐ポイント⭐
□日中に適度な運動刺激を入れる
□姿勢を整え呼吸を深く整えられる体を作る
□自律神経が切り替わりやすいよう体内環境を整える
□生活習慣の見直し

『ここ最近眠れていないから、早く寝よう』
『スマホを見ないで布団に横になろう』
などご自身で対策を行っているが、すんなり眠れないというご相談もいただいています。
このお悩みは、単純に体が≪寝る準備≫が出来ていないことが原因になります。

働く世代の睡眠は、単なる休息ではありません‼

💡集中力・判断力の維持
💡肩こり・腰痛・頭痛予防
💡自律神経・ホルモンバランスの安定
💡メンタルの安定

これらの効果が期待できます。
睡眠の質が落ちてしまうと、
【疲れが取れない⇒姿勢が崩れる⇒さらに眠れない】
とうい悪循環に入ってしまいます🌀

だからこそ、根本から体を整えるためのアプローチが必要になってきます‼‼

運動を取り入れ睡眠の質・体内環境を整える

『適度な運動を行えばいいと言われているけど、どうすればいいのかわからない』
『なんで運動がいいのかわからない』
そんな方は、当院までご来院ください✨

当院では、骨格×筋肉×運動の３点からアプローチを行い内側から体を整えていきます。

①姿勢矯正

トムソンベッド・アクチベーター・ハイパーボルトなど矯正専用の機器を使用し体に負担なく骨格を整えていきます。
従来の骨を鳴らすような矯正ではなく、振動によって骨格バランスを整えます。
姿勢を維持するためには、筋力も必要です。
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの２種類があり、維持するために必要になってくるのはインナーマッスルです。

当院で使用しているEMSは、インナーマッスルのみを寝ているだけで鍛えられます✊

②筋肉(手技療法)

筋肉の緊張が強ければ強いほど、自律神経も乱れやすくなり寝てもなかなか疲れが取れないことがあります。
筋肉の緊張がほどけると、神経の圧迫も落ち着き呼吸も行いやすくなります。
その結果、普段から深い呼吸を行え交感神経と副交感神経のバランスが整いリラックスすることができます。

③パーソナルトレーニング

運動は睡眠において非常な役割を持っています。
運動により深部体温が上がり、下がるタイミングで眠気が出てきます。
さらに、筋肉が適度に披露することで深い睡眠(ノンレム睡眠)の時間が増え自律神経の切り替えがスムーズになります。

しかし、過度な運動は逆に体を傷めてしまう原因にもなってしまいます。
当院では、マンツーマンスタイルでのトレーニングになるため体の負担を見つつトレーニングを行いアウターマッスルのバランスを整えていきます。

この３点をメインで行い、病院やマッサージ屋さんでないその場しのぎの治療ではなく、根本から眠れる体を日常から作ることをサポートさせていただいております✨